果物の摂取量が40代以下は足りてないということをニュースで知りました。足りない...

果物の摂取量が40代以下は足りてないということをニュースで知りました。足りないままだと体にどんな影響がでるんですか。

まずビタミンＣの不足が大きいと思います。

ビタミンＣには、ストレスの緩和、紫外線の害を消去、風邪の予防、

各種癌の予防（これに関してはデータに差があります）など

さまざまな働きがあり、極端に不足すると骨を弱くする場合もあります。



次に、食物繊維の不足でしょうか。

食物繊維は、便通を整え、それによる便秘・胃腸障害を予防する、

などの働きがあります。野菜と同じです。



あとはマルチミネラルですが、これは果物の種類により、千差万別です。

もし足りないな、と感じたら、果物＆野菜ミックスジュースでも飲んでください。

それもダメなら、最終的には、サプリメントということになります。



摂取するタイミングは、ビタミンＣが数時間で排出されてしまうという事

を考え、毎食後が望ましいです。

１日２回なら、たとえば紫外線が気になる季節なら朝と夕方、タバコを吸う

なら活動時間中で半日おき、などです。