肌をきれいにするのに役立つ野菜・果物は何ですか？ 出来れば何に役立つかも教え...

肌をきれいにするのに役立つ野菜・果物は何ですか？



出来れば何に役立つかも教えて頂きたいです。

。緑黄色野菜に多いβカロテン・・・美白、美肌、アンチエイジングなどで代表は人参です。

ビタミンＣ・・・シミ、ソバカスの予防、美白、コラーゲンの生成に不可欠で代表はイチゴや柿、キウイなど

ビタミンＢ群・・・ビタミンＢ２・・・健康な皮膚を作ります。野菜ではトウガラシ、モロヘイヤ、シソなどで野菜にはあまり多く含まれていません。

ビタミンＢ６・・・皮膚の障害に対処する作用があります。シシトウやニンニクに多い。

ポリフェノール類・・・野菜の皮や種などに多く含まれている成分で抗酸化作用があります。抗酸化作用は活性酸素の害から体を守りアンチエイジングにとても良い効果があります。野菜は皮つきで調理する事！リンゴやニンジンなどはきれいに洗って皮ごと食べると良いです。