どうやってビタミンＣを取るんですか？

どうやってビタミンＣを取るんですか？

教えてください。

果物から摂る

↑イチゴ

少ミカン

・バンジロウ

・レモン

多アセロラ

↓カムカム



野菜から摂る

ゴーヤー

ジャガイモ

・デンプンに包まれていて、ジャガイモのビタミンＣは熱に強いです



手軽さを突き詰めるとサプリに行き着きそうですが…せっかくなら美味しく摂りたいですよね