毎日果物を食べないといけない環境なんですが果物を摂取するメリットとデメリット...

毎日果物を食べないといけない環境なんですが果物を摂取するメリットとデメリットを教えてください。

ベジタブル＆フルーツマイスターです＾＾



「果物のある食生活推進全国協議会」では

一日の果物の摂取量200ｇを目標としています。

おおよそですが、りんご、梨、柿なら1個分

みかん、オレンジ、バナナなら2個（本）分が目安です。



メリットとしては・・・

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれますので、がんをはじめ

生活習慣病の予防になります。

とりだめできない栄養素が多いので、毎日適度に食べる

ことが望ましいのです。



デメリットとしては・・・

やはり糖分が多いということでしょう。

ですが、古来より 「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅（鉛）」

と言われていて、朝食べるのが良いとされています。

人間は昼間は活動しているので糖分はエネルギーに

代わりやすいのですが、夜は脂肪として溜まってしまうので

夜は食べない方が良いでしょう。

メリットはビタミンやミネラルが豊富で肌も綺麗になることです☆

デメリットは糖質が多いことですかね？

夜は避け、朝食べることにより、糖質をエネルギーに変え、ビタミンやミネラルだけをからだに残すことが可能です

ん～どうかなぁ。こんな感じで思いついてみました。



メリット

ビタミン類などの栄養・水分が取れる。

食欲の無いときにも口に入りやすい。



デメリット

糖分取りすぎで太る。

毎日購入するとなるとお財布が痛い（笑）



私も毎日食べていますがこんな感じですかね。