果物はダイエット中に摂ってもよいのですか？ ここで見ていると「果糖が多い、中性...

果物はダイエット中に摂ってもよいのですか？

ここで見ていると「果糖が多い、中性脂肪の上昇速度が高い」

「酵素を生かす、ナチュイラルハイジーン」などいろいろな意見があり、どれを信じたらよいのかわかりません。

果物は、果糖という炭水化物を多く含む食品であり、ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く含まれますので、ダイエットに良い効果を与えてくれるものが含まれている優れた食品といえますので、ダイエット中、ダイエットしていないにかかわらず、どんどん食べられることをお勧めいたします。



果物は、多くの食品と比べてもカロリーが低めなものが多いですから、その意味では、ジャンクフードと言われるものに変わって果物を有効利用されましたら、ダイエットにいい効果を与えてくれるでしょう。







ただ、果物は、糖度が高いので、血糖や中性脂肪が増加する場合がありますので、注意が必要であり、特に、糖尿病患者などは、1日に食べる量を制限されるべきです。







なお、干してある果物や缶詰に入った果物は、ビタミンの含有量と糖度の関係から、果物とは考えず、嗜好食品、ジャンクフードと考えられることが無難ですし、アボガドは、脂質が多いので、果物ではなく多脂性食品として考えてください。







ダイエット中の果物について、詳しい記事がありますので、参考にしてください。



果物（フルーツ）でダイエット

http://dietnoinfo.seesaa.net/article/94750695.html

何食べても大丈夫。



適量なら。

なんでも食べすぎ・取りすぎは良くありません。



フルーツは一日二つぐらいが健康には最適ですよ。

糖分ももちろんありますが、白砂糖などの糖分とは違いますし、栄養分や食物繊維なども豊富に含まれてます。

他、デトックス効果などもありますので、一日二つ程度は安心して食べましょう！