最近果物はパンなどにくらべて栄養もあるし消化もいいしと思って、ﾊﾞﾅﾅやみかんを...

最近果物はパンなどにくらべて栄養もあるし消化もいいしと思って、ﾊﾞﾅﾅやみかんを食べまくってます。

でも実際例えばﾊﾞﾅﾅ1本とメロンパン１つではどのくらい栄養値、カロリーが違うんでしょうか。

詳しい人は栄養学上どのくらい身体にいいのか詳しく教えていただきたいです。また、少し質問とずれますが、果物や野菜のサプリメントありますよね。それを毎日飲んでるんですけど、それさえ飲んでたら実際やさい、果物は摂取しなくていいのでしょうか。

バナナもみかんも、消化はパンより良いとは言えませんよ～。

特にみかんはお世辞にも消化が良いとは言えない果物です。

バナナも黒い部分があるくらい熟した物以外は、消化の悪い部類に入ります。

ただバナナは果糖が、素早くエネルギー源に変わってくれますし

みかんは、パンにはないビタミンCやクエン酸がありますから、

別に体に悪いわけではないですけどね。

胃腸が悪い時には、両方とも食べすぎは禁物です。



バナナ1本のカロリーは大体90ｋカロリー程度です。

糖質をはじめ、カラダの潤滑油となるカロテンやカリウム、マグネシウム、ビタミンB6などの栄養素が

結構あります。パンは糖質以外あまり期待できないかと思います。

ちなみにメロンパンはおおむね350～400kカロリー弱あります。



サプリメントはあくまで「無いよりマシ」な補助です。自然の食品には

全くかないません。栄養吸収の度合いもかないません。

サプリには食物繊維もほとんどありませんしね。

サプリメントは、そのまま、栄養補助食品です。

補助以外の主にはなれません。