果物と菓子ついての質問です。果物は甘いのにどうしてダイエットって向いているの...

果物と菓子ついての質問です。果物は甘いのにどうしてダイエットって向いているのですか？

そして逆にどうして菓子は太りやすいのですか？たとえば１つのりんごが100kcalだとして菓子も１つ100kcalだったら変わらないのですか？それともやっぱりりんごの方が痩せやすいのでしょうか？バカな質問かもしれませんが教えて下さい(>_<)

お菓子には必須ビタミンなど、エネルギーを利用するための栄養がほとんどない。

糖類や脂質ばかり。



果物は、ほとんどが水だから、食いでがあるし、ビタミン類も取れるから勧めるの。

おかしは油とかつかってて栄養ないけど、果物はビタミンとれるからよいのでは?(・ｖ・)

お菓子をショートケーキに仮定してお話します。



ショートケーキを100キロカロリーの大きさにすると、市販のもの1個の大体1/3～1/4位、重さで言うと30～40グラム位です。ケーキ40グラムって、結構寂しいと思いませんか？

先の方が言っていたポテトチップスなら、1袋の1/5で100キロカロリーです。



一方リンゴは100グラムで50キロカロリー。ケーキと同じ100キロカロリー食べようと思ったら、200グラムも食べられます。



ケーキを構成する栄養素は炭水化物と脂質。ビタミンやミネラルはほとんどありません。

リンゴには、便秘解消・食物繊維、美肌と健康・ビタミンA・C、抗酸化物質・ポリフェノール等が含まれています。



同じ100キロカロリー食べても、ケーキは体脂肪の元になるだけですが、リンゴは身体に嬉しい作用をもたらしてくれます。だからダイエット中のオヤツに向いていると言われるのです。

専門ではありませんので参考にしていただければ､と思います。



果物にはまずたくさんの栄養素が入ってますよね。ビタミンなど

ビタミンは体にいいですよね?



それにくらべてお菓子を作っているところを見たことありますか?

私はテレビで見たのですが

油がし（ポテトチップスなど）は材料を大量の油で揚げていて

そのうえ塩分をたっぷりかけます。



同じカロリーぶん取ったとしても

体に吸収されるものが違うのはわかりますか?



油は脂肪になったりします、

その点、ビタミンは肌の調子をよくします



㌍がすべてではなく摂取する成分にもよると思います。