果物からしか摂取できない栄養素ってあるんでしょうか。 また、果物だから効率よく...

果物からしか摂取できない栄養素ってあるんでしょうか。

また、果物だから効率よく摂れる栄養ってありますか？

私のからだは果物を欲しません。

年に何回かは食べますが自発的に食べることはありません。

親（７０歳）は健康のために果物を食べろと言います。でも食べる気になれません。

いまのところ、ビタミン類は野菜で摂ればいいじゃん、という考えでいます。

野菜は大好きなのです。

どうか教えてください。

一部の果物にしか発見されていない栄養素は存在しますが

これらは、必須栄養素では無いため

食べないと健康維持に支障をきたすような物ではありません



例えば、

ミカンのβクリプトキサンチンや

ブドウのブドウポリフェノール等



ただ、果物には希少ビタミン（ポリフェノール類）や

未だに解明されていない栄養素を含んでいることが多いので

健康の為に食べるのはいいことだとおもいますよ♪



果物だから効率よく取れる栄養素は

なんといってもビタミンＣだと思います。

果物と野菜の違いは非加熱でも食せる物が多いことなので

熱に弱いビタミンＣの摂取には持って来いだと思います。

詳しいことは言えませんが

旬の果物はなるべく

食べましょう



春は苺 活動開始の季節です

ビタミンＣたっぷりで

疲労回復、老化防止です



夏は西瓜 汗を大量にかくので

水分、ミネラル補給です



秋は 柿 食べると風邪をひきにくくなると言われます



冬は みかんやりんごです

みかんもビタミンＣたっぷりですりんごは整腸作用があります



神様はその季節毎にちゃんと食べなきゃいけないように考えたんですね



おっと！サプリメントは考えない方がいいと思いますよ



卯太郎(^-^ゞ

特に、栄養的に不足しないでしょう。



友達の家に伺ったりした時、自分の子供ができた時、皆が食事する時、残しますか？

吐きそうなぐらい嫌いでなければ、一緒に食べてね。