こんばんは 私は果物のアレルギーを もっているので 柑橘系しか食べられません な...

こんばんは

私は果物のアレルギーを

もっているので

柑橘系しか食べられません

なのでﾋﾞﾀﾐﾝCを多分ですが

あんまり摂取出来てません

今の時期家に

みかんがたくさんあるので

みかんは食

べれます

そこでみかん普通サイズ

何個ほど食べれば

１日の摂取量になりますか？

解答よろしくお願いいたします。

みかんでしか摂取できないわけではないですよ。参考までにみかん100gでＶＣ35mgです。

１日の摂取量はあなたの性別、年齢などから調べたらわかりますよ。

というか、きちんと毎日野菜も食べていればみかんばかり食べなくて大丈夫ですよ。ＶＣに限らず栄養素はいろんな食材から摂ることができます。ただ食材によって多い栄養素、少ない栄養素があるのです。

それをいろんな組み合わせで調理してバランスよく食べるからこそ料理というものがあるのです。

満遍なく色んな食材から栄養を頂きましょう。

野菜アレルギーがなければの話ですが。

宜しかったら此方を、ご参考にして下さい！



http://web116.net/vita-c3.htm

http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/Vita_C.html

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1253023837

何もみかん限定でなくても・・・。

レモンを絞ってはちみつとお湯でレモネードになりますし、じゃがいもや小松菜からも取れないことは無いです。



いちごが食べられるといいのですが・・・駄目ですか？