オススメのサプリメント（ビタミン系、鉄分、食物繊維、カルシウム）

オススメのサプリメント（ビタミン系、鉄分、食物繊維、カルシウム）

今、食事の見直しをして運動もしながらダイエットをしています。

自分の食事の栄養バランスをチェックすると

どうしてもビタミン類の摂取が難しいようです。



今までは１日１～２食だった食事を３食キッチリ食べるように心掛け

栄養バランスをチェックしながら足りない栄養素を補充するように

食事のメニューを考えますが、必要な栄養素を満遍なく取ろうとすると

どうしても、食べれない量の食事になります。



現状でも毎食ゲーしそうなくらい食べてます。

今までの倍から３倍は量を食べている気がします。

運動量は変わらないので太るのでは？と思いましたが

驚く事に１週間で体重３キロ、体脂肪が１０％近くも減少しました。



間食で果物を食べればビタミンを補充出来るのですが

正直、これ以上食べるのは限界です。

本当に吐いてしまうような気がします。

現状でも「さっき食べたばかりなのに、もう○ご飯・・・」と

憂鬱な気持になってしまうほどなので

これ以上なにかを食べる機会を増やしたくありません。

（今まではお腹が空かなければ食事を採らなかったので）



現状、私に足りない栄養素はビタミン系全部（特にCが一番足りない）と

鉄分、食物繊維、カルシウムです。



サプリメントで補助しようと思っていますが

なんのサプリメントを飲んだらいいのかわからず

また、安価で量産的なサプリ（DHCなど）は

逆に身体に悪いのではないかと購入をためらってしまいます。



サプリに限らず、上記の栄養素を一気に取れる食事でもいいです。

食事の場合は、３食の食事のうちのいずれかをその食事にします。



いずれ、足りない栄養素を補いたいので

ビタミン系（とくにCが一番足りない）、鉄分、食物繊維、カルシウムを

補充するためには、どのサプリを飲めばいいのか教えて下さい。

DHCのサプリメントが品質もよくいいですよ。

“ビタミンＣ”や“マルチビタミン”

などがオススメです＼^^／

サプリメント成分について色々載ったサイトがありました。

下のサイトです。参考になるのではないかと思います。

http://kenshokujoho.com/

私はＵＰＸのサプリを飲んでいます。

私も野菜や果物とか普段からあまりとらないので、ビタミンやカルシウム鉄分等全然とれないので…

ＵＰＸのサプリには、

ビタミンD 400 I.U. ビタミンE 400 I.U. ビタミンC 1,400 mg ビタミンB1 100 mg ビタミンB2 50 mg ビタミンB3 190 mg ビタミンB5 500 mg ビタミンB6 100 mg ビタミンB12 250 μg



など、ビタミン系は全部入ってますよ。

http://www.webkensa.com/SHOP/10001.html



ほんと、これのんでから体の調子がよくなりました。



私はＤＨＣだと効果がみられなかったです…。