コレステロ－ル減らせる青物、果物は？

コレステロ－ル減らせる青物、果物は？

薬物とかビタミン錠でなく、青物（野菜）や果物でコレステロ－ルを減らす成分を含むのが有りませんか？教えてください。

きのこ類がダントツです。あと、りんご、バナナ、りんごは１日４分の１個ばななは２分の１本です。真面目に考えておられるならゆっくりでいいので毎日３０分散歩すると３ヶ月で見違えるように変われます。ただし、日常の食生活をきちんとカロリーやコレステロールの計算をしての事ですが、トクホの飲料や油を使うより健康的に下げる事が出来ます。また断酒の効果は最強です。