果物の一日の摂取量について質問です。 私の家では、朝食のデザートにバナナを食...

果物の一日の摂取量について質問です。



私の家では、朝食のデザートにバナナを食べたとすると、夕飯のデザートに柿、またはキウイを食べるなど、三食のうちの二食、
時々ですが、三食毎回果物を食べる日があります。

果物は体に良いですが糖分も含まれていますから、一日一回、朝食の時に一種類果物を食べる程度が良いのでは、と私は思いますが、間違いでしょうか？

ご存知の方、またはこの件について書かれたサイトをご存知の方、教えて下さい。PCサイトでも構いません。

家族三人(両親と私)とも運動量が少なく、そろって甘いもの好きなので、糖分の摂りすぎが心配です。

宜しくお願いします。

果物のほとんどは太りにくいです。果糖を心配されてるのならば、よっぽどの量を食べない限り心配ありません。ビタミンや酵素や繊維質など有益な成分が豊富ですから。果物を食べることによって余計な間食が防げる傾向もありますので、出された果物は食べるべきと思います。

1日200g程度の果実類が､総合家庭科食品資料集で推奨されていました｡