ダイエット中は、果物は食べても大丈夫なんでしょうか？ 果物は、糖分が多いと聞い...

ダイエット中は、果物は食べても大丈夫なんでしょうか？

果物は、糖分が多いと聞いたので食べても大丈夫なのか困っています。

食べること自体に問題はありません。

果物に含まれるビタミン類は体内に蓄積出来ないので、

ビタミン含有量の多い果物から摂取するのはとても効果的です。

ただし、果物の甘さの成分”果糖”を摂取し過ぎるとダイエット効果が悪くなります。

”果糖”はエネルギーとしての吸収が早いため

一度に大量摂取すると、余った糖分を中性脂肪に変える性質を持っています。



一般的な成人の適量は、１回の食事でリンゴなら1/2、ミカンなら1玉程度です。

食べていけない食物なんてありません。

「食べ過ぎ」や「偏り」が"悪"なので。