ビタミンＣが多く取れる果物は何ですか？ ビタミンＣを多量に取る方法があったら教...

ビタミンＣが多く取れる果物は何ですか？

ビタミンＣを多量に取る方法があったら教えて下さい！

※医者にビタミンＣが不足している、と言われました。

大量にとっても、体の中に保存できないので、定期的にとっていかないといけませんよ。取りすぎると下痢になったり、胃を痛める可能性もあるようです。

有名なのはレモンですが、こまめに食べるのはしんどいですね。柿、キウイ、トマト、いちご、野菜ならブロッコリーやほうれん草なんかが現実的なところじゃないでしょうか。

キウイがいいと思います。

ゴールドなら１玉で１日分以上、グリーンも約７割取れます。グリーンは固めで販売されているので追熟(常温で置いて軟らかく熟させる)してください。縦に持って軽く押し、弾力があると食べ頃。ちなみに甘く熟したほうがビタミンＣが増えます。

アセロラです。

生が良いですが、日本に売っているのかが問題。

主食をジャガイモにすると、毎日豊富なビタミンCを摂ることができます。

果物では苺がお勧めですが、野菜ではじゃがいもが

以外にもビタミンC豊富ですよ。