ビタミンＣについて ビタミンＣが摂りたくて最近1日に二個以上みかんを食べてるの...

ビタミンＣについて



ビタミンＣが摂りたくて最近1日に二個以上みかんを食べてるのですが、調べてみるとあまりビタミンＣがないみたいです。


自分は果物が嫌いでみかんもやっと食べれる程度です

ここで質問ですが

ビタミン等の栄養を摂るにはサプリメントとみかんどっちがいい？

サプリメントと答えた方は値段も考慮したオススメのサプリメントを教えてください。

みかんと答えた方は1日の目安、またより栄養が摂れる食べ方やタイミングを教えてください。

薬局で アスコルビン酸というのが売っています。ビタミンCの合成です。コストパフォーマンスは一番だと思います。またビタミンCは 水溶性なので身体で消費しなかった物は尿に排泄されるので心配ありません。

☆ お答えします。



みかんに拘る必要はありません！ミカンを２個食べるよりイチゴ１個の方が

はるかに効率的にビタミンＣが取れます。

ビタミンＣはある程度体内で貯金が出来ますので神経質にならないように。

ビタミンＣの体内貯蔵量は食事から摂取している場合成人で約1500mgほどです。

必要量は60~120mg/日ですから自分で大まかな計算が出来ます。

☆ビタミンＣを多く含む身近な野菜や果物を以下のＵＲＬから検索して下さい。

http://www.vitaminc-wiki.com/c/syokuzai.htm

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サプリメントはあくまで食物で取れない分の補助品です。

私は化学合成のビタミン類を体内に取り込むことには反対の立場（考え）です。

総合ビタミン剤を服用してカ●リ●イトがあれば体に必要なものは全て

賄えると言う回答（ＢＡ）を読んだ時には正直驚きました。