脳が疲れた時に食べるとよい野菜や果物は何ですか？

脳が疲れた時に食べるとよい野菜や果物は何ですか？

バナナだと思いますよ。

糖分以外のミネラルビタミンも含まれているので

脳の疲れの原因を問わず有効だと思います。

甘いものがいいという人もいますが

やみくもにお菓子ばかり食べても血糖値安定しないし

ビタミンミネラルがないとうまく代謝されないし。

人間関係による脳のストレスとかだったら、甘いものだけで

疲労が収まるとは思えないです。

バナナですね。

糖分の多いものがいいです。



今時期はみかんがうまいですな。

私はバナナにしますけど(笑)

脳がつかれた時は、すぐに効くものなら、果物をとったらいいでしょう。

しかし、常に栄養素として取るのなら、青い魚が一番です。

刺身が一番いいようですが、焼いても煮てもいいようです。



また、少し高いですが、生で使うオイルで、青魚と同じ栄養素が

ある、荏胡麻オイル(えごま)、しそオイル、亜麻仁オイル(あまに)などが

あります。これらは、スプーンにとって、飲んでもいいです。

サラダに掛けたりするのが、一般的でしょう。

加熱すると、この栄養が無くなりますから、気をつけてね。